Como Era O Treino Da Alicia?

É, ser Lara Croft não é nada descomplicado. Acordada a transformar-se pela personagem dos games, Alicia Vikander encarou o estímulo, arregaçando as mangas e dedicando-se durante 7 meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista em saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus falou com exclusividade à Vogue digital a respeito da dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados pra transformar Alicia em Lara Croft. No momento em que você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?

Como era o treino da Alicia?

Logo iniciei a Alicia em meu segredo, com plano nutricional e de hábitos de vida. Passei a ela alguns filmes de treinamento que ela neste instante poderia comparecer fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino básico de potência. Em torno de quatro meses antes de filmar nos encontramos novamente em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos todos os dias. Como era o treino da Alicia? Quando ela começou, 7 meses antes de destinar-se para o set, o treino se baseava em montar potência e preparar o corpo humano dela para o passo pesado de treinos que estariam por vir.

Treinávamos de cinco a seis dias por semana e, também, bem como fizemos diversos treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo pra oferecer a ela as habilidades que ela necessitava como Lara Croft. Nós mantivemos tudo isto em um nível técnico, não forçamos tal, era tudo bem mais regressado pra porção técnica, para que pudéssemos realmente nos dedicar pela academia.

E desse modo, dois meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sessões por dia. Fazíamos trinta minutos de exercícios de alta intensidade na manhã e depois 45 minutos na academia à noite. Quanto Alicia adquiriu de músculo com esse treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela obteve pouco mais de cinco quilos de peso, porém como ela tem menos gordura corporal supostamente ela necessita ter ganho um total de 6 a sete quilos de massa magra. Não importa quanto você queima na academia se a tua alimentação não estiver correta.

Você pode correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em boa maneira. O que importa de fato é estar ligado tanto pela parcela de nutrição quanto no seu treino. E por discursar em nutrição, Alicia nos mostrou que nos meses de preparação ela tinha que ingerir cinco vezes ao dia – e que essa era a porção favorita dela.

Qual era o intuito? Todos podem amparar esse mesmo costume? Sim, toda humanidade deve consumir 5 vezes ao dia. Porque é preciso a todo o momento preservar o açúcar do sangue e o grau de insulina estáveis. No momento em que você come 5 vezes ao dia você acelera o teu metabolismo e, deste modo, queima mais gordura. E assim como mantém o máximo de músculo possível. Dessa maneira, todos deveriam consumir 5 vezes ao dia.

Quais foram os maiores desafios vividos por ti e na Alicia durante essa época de preparação?

Como era a dieta da Alicia? No decorrer das filmagens, a Alicia comia, tendo como exemplo, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes. Quais foram os maiores desafios vividos por ti e na Alicia durante essa época de preparação? Este foi o vasto desafio, em tão alto grau pra mim quanto para ela. Alicia bem como confessou que em uns ciclos, logo no início do tempo de treinamento, ela achou que não iria conseguir.

  1. Pode ser feito em qualquer recinto
  2. ABDOMINAL CRUZADO 1 – Deite-se de costas pro chão
  3. 9 alimentos que ajudam a limpar a pele
  4. 3 exercícios pra afinar a cintura que podem ser feitos em moradia são
  5. Agachamento lateral alternado
  6. um xíc. (chá) de espinafre cozido

Como você a manteve motivada? Cada pessoa tem algo que a mobiliza. Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, todavia eu me certifico de lembrar a pessoa constantemente deste ‘algo’ que a instiga. E qualquer um de nós tem sua forma de procurar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo inverso, eu diria que com ela dá certo da forma oposta, você meio que deve solicitar que ela pegue leve e relaxe um tanto.

O que você pensa do teu treinamento ter se tornado uma nova mania?

Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro além detophyll funciona da conta. Por isso motivá-la não foi um defeito. O Tomb Raider Training ficou popular e pessoas do todo o mundo estão fazendo. O que você pensa do teu treinamento ter se tornado uma nova mania? Este treino é somente para atletas e pessoas iniciadas ou é uma questão que cada pessoa pode fazer? Você tem qualquer conselho pra uma pessoa que precise começar?

Sim, cada um pode fazer. Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, já que lá eu costumo conceder todas as informações, que estarão assim como em um app que irei lançar com todos os treinos, pra amparar as pessoas a entrarem detophyll funciona em maneira. O que mais te impressionou na melhoria da Alicia? Teve algum momento que você pensou que deveria agarrar mais suave ou conversar com ela a respeito essa intenção excessiva que ela demonstrava ao se exercitar?

O único instante que nós nos desentendemos foi no momento em que eu disse a ela pra pegar um dia de folga dos treinamentos ou no momento em que eu pedia pra ela não tentar fazer na sétima vez alguma cena mais arriscada. No caso era bem mais uma apreensão minha em segurar o ímpeto dela pra que ela descansasse e se recuperasse. Todavia era de fato impressionante, o profissionalismo dela é tão grande quanto seu talento, é fascinante.

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